Pilates verkkokurssit
Verkkokursseillani pääset harjoittelemaan reaaliaikaisesti Zoom-alustan kautta tai hyödynnät verkkokurssien tallenteita sinulle sopivaan aikaan. Ja mikä parasta: osallistua voit tukka sekaisin tai vaikka yöpuku päällä.
Tulevat pilates etäkurssit
LIHASVOIMAA, LIIKKUVUUTTA & LIIKEHALLINTAA -etäkurssi
Sisältö: Täsmähuoltoa ja vahvistusta Pilates-harjoitteilla! Tämä etäkurssi on sinun juttusi, jos tarvitset toimivia ja selkeitä harjoituksia erityisesti ikääntyvälle keholle. Kurssikertojen teemat:
Lisää hyvinvointia lonkka- ja olkanivelille. Tarvitset tunnilla miniband-kuminauhan. Myös pitkä kuminauha toimii harjoituksissa soveltaen.
Nostetta ja tukea selkärangalle - lanneselän, rintarangan ja kaularangan harjoitteita. Välineenä pilatespallo tai pyyherulla.
Lihasvoimaa ja tasapainoa. Monipuolisia, muun muassa laadukasta kävelyä tukevia harjoitteita. Välineinä 1-5 kg käsipainot omien voimiesi mukaan.
Toteutus: Osallistu reaaliaikaisesti Zoom-alustalla tai valitse lisäksi tallenteet ja harjoittele, kun sinulle sopii. Jokaisen tunnin tallenne toimitetaan kurssikerran jälkeen. Tallenteet ovat käytettävissäsi su 13.9. asti.
Välineet: Jokaisella kerralla tarvitset lisäksi alustan sekä pienen korokkeen niskan tueksi.
Tervetuloa vahvistumaan ja vetristymään!
Ajankohta
Ti 11.-25.8. klo 10-11 Yht. 3 harjoitusta.
Hinta 30 € / 35 € Mainitsethan ilmoittautuessasi, jos haluat myös tallenteet.
ELOKUU PILATES JATKO -etäkurssi
Sisältö: Pilatesta keskittyneesti, tarkasti ja tehokkaasti! Tämä etäkurssi sopii sinulle, jos pilateksen perusteet ovat hallussa, pystyt liikkumaan melko vaivattomasti lattialle ja takaisin sekä nautit myös vahvoista ja haastavammista harjoitteista. Kurssikertojen teemat:
Kytkeydy keskilinjaasi - pilatesharjoitus pienillä käsipainoilla.
Kierrä, rullaile, pidennä ja taivuttele! Välineenä pilatespallo ja/tai pilatesrulla.
Klassisen pilatesrepertuaarin suosikkiharjoituksia. Välineenä pitkä kuminauha. Tunnin voi myös tehdä ilman välineitä.
Toteutus: Osallistu reaaliaikaisesti Zoom-alustalla tai valitse lisäksi tallenteet ja harjoittele, kun sinulle sopii. Jokaisen tunnin tallenne toimitetaan kurssikerran jälkeen. Tallenteet ovat käytettävissäsi su 13.9. asti.
Välineet: Jokaisella kerralla tarvitset alustan sekä pienen korokkeen niskan tueksi.
Tervetuloa voimistumaan ja ryhdistymään!
Ajankohta
Ke 12.8.-26.8. klo 19-20 Yht. 3 harjoitusta.
Hinta 30 € / 35 € Mainitsethan ilmoittautuessasi, jos haluat myös tallenteet.